【早安健康編輯部／綜合報導】腳底按摩是許多人在身體不適時會想到的放鬆、養生方法，腳底更是藏著許多與全身器官健康相關的穴道，其中腳底的「湧泉穴」 ，除了能消除疲勞、水腫，改善運動後鐵腿、肌肉痠痛的情形外，湧泉穴還可提升腎機能。
 

湧泉穴位置

湧泉穴位於腳底板人字狀紋路的交叉點。如果把腳趾向下捲起，腳底板的前1/3中央會出現一個凹陷處，就是湧泉穴所在的位置。

湧泉穴作用有哪些？

湧泉穴屬於足少陰腎經，在腎經上的穴位大多與腎臟、副腎有關。腎被認為是人體先天之本，也與人的精力有關；而位於人體最底部腳底的湧泉，也是人體脈氣湧出之處，就像從地上冒出泉水一般，故此穴名為「湧泉」。

此外，長時間走路導致腳底累積疲勞時，也會影響到全身的健康、引起很多不舒服的症狀，這時也可以按壓腳底的湧泉穴，幫助消除疲勞之外，也有回復精氣神的效果。

湧泉穴除了改善運動後鐵腿、肌肉痠痛的情形外，還可提升腎機能，腎作為生命能量蓄積的場所，與骨骼、頭髮、荷爾蒙都有密切的關聯。

中國醫藥大學中醫學院院長孫茂峰也在著作《一穴解痛》中提到，腎精能促進骨骼的生長與修復，除了幫助孩子長高以外，也常用於治療骨骼相關的病變。因此除了按壓湧泉穴之外，想長高的孩子常常做跳繩、打籃球與排球等運動，這些動作也都會刺激到腳底的湧泉穴，搭配營養滿分的飲食與充足的睡眠，才能讓孩子長高。

日本ASUKA針灸治療院院長福辻銳記也認為，湧泉與腎功能相關，按壓此處能讓堆積在頭部的血和氣向身體的方向流動，藉由形成「頭寒足熱」的身體，可以幫助長期失眠、容易醒、沒有精神或疲勞難以消除的人，改善手腳冰冷、頭暈、水腫、婦科病與腳部疲勞等問題。

當出現掉髮、白髮的狀況時，就代表腎功能弱化。日本針灸師、整體師古賀直樹表示，藉由刺激穴道來提升腎的機能，改善血液循環不佳、血液不足的問題，讓營養能確實運輸到髮根，便能還你茂密黑髮！

刺激穴位也有活化內臟、促進血液與淋巴循環的功能，湧泉與腳底都與腎有關，因此也很適合想要消除水腫的人進行按壓。
 

湧泉穴功效

 

• 治療疼痛
• 增強體力、改善精氣神
• 清熱開鬱
• 延年益壽
• 瀉熱寧神
• 滋陰益腎
• 平肝熄風
• 調理身心
• 瘦腰
• 白髮變黑
• 增加血液循環

 

按摩湧泉穴可改善的症狀

 

• 頭痛
• 頭暈
• 失眠
• 心悸亢奮
• 煩躁
• 疲倦
• 掉髮
• 白髮
• 鼻子不舒服
• 喉嚨痛
• 腰部痠脹
• 月經失調
• 腎臟疾病
• 高血壓
• 足弓與腳趾間骨痠痛
• 足底筋膜炎或穿著高跟鞋導致的疼痛
• 上火
• 水腫
• 虛寒
• 消除疲勞
• 小便不力
• 足心熱

 

湧泉穴按摩方法

 

• 手指抓住腳背，再用大拇指按壓湧泉穴數次、同時畫圈按摩。
   
• 先用熱水洗腳後擦乾，再用大拇指以畫圈、螺旋狀的方式按壓揉捏湧泉穴，可以改善頭暈、小便不利的情況。
   
• 雙手大拇指上下相疊，吐氣時按壓湧泉穴、吸氣時放鬆，反覆5～8次，往腳趾推會更有效。
   
• 雙手大拇指以稍大的力道按壓湧泉穴，雙腳各按摩10次，也可藉由踩高爾夫球按摩。